Rieducazione posturale
La rieducazione posturale è un approccio terapeutico che mira a correggere gli squilibri del sistema muscolo-scheletrico attraverso tecniche specifiche e personalizzate. Si tratta di un intervento riabilitativo che analizza la postura del paziente nella sua globalità, identificando le tensioni muscolari, le rigidità articolari e i compensi che il corpo ha sviluppato nel tempo.
A differenza di un semplice programma di esercizi generici, la rieducazione posturale parte da una valutazione approfondita delle catene muscolari e delle disfunzioni posturali individuali. Il fisioterapista specializzato osserva come il paziente si muove, quali sono le sue abitudini posturali e dove si localizzano le tensioni eccessive o le zone di debolezza muscolare.
L’obiettivo finale è riprogrammare gli schemi motori scorretti, allungare le catene muscolari retratte e rinforzare i muscoli deboli, per permettere al corpo di ritrovare un equilibrio naturale e funzionale. Questo processo richiede tempo, costanza e la collaborazione attiva del paziente.
Rieducazione posturale globale: il metodo che guarda al corpo nel suo insieme
Quando si parla di rieducazione posturale globale si fa riferimento a metodiche che considerano il corpo come un sistema interconnesso, dove ogni parte influenza le altre. I metodi più conosciuti sono il Mézières e la Rieducazione Posturale Globale (RPG), sviluppata da Philippe Souchard.
Questi approcci si basano sul concetto di catene muscolari: gruppi di muscoli collegati tra loro che lavorano in sinergia per mantenere la postura e permettere il movimento. Quando una catena muscolare si accorcia o si irrigidisce, l’intero sistema posturale ne risente, creando compensi in altre zone del corpo.
La rieducazione posturale globale lavora attraverso posture di stiramento progressivo e prolungato, mantenute per diversi minuti, che permettono di allungare le catene muscolari retratte. Durante le sedute, il fisioterapista guida il paziente nell’assumere posizioni specifiche, correggendo attivamente i compensi e lavorando sulla respirazione, elemento fondamentale per il rilascio delle tensioni.
Questo metodo è particolarmente indicato per trattare scoliosi, iperlordosi, cifosi, cervicalgie, lombalgie croniche, ernie discali e molte altre problematiche legate a squilibri posturali.
Qual è la differenza tra ginnastica posturale e rieducazione posturale?
Sebbene i termini vengano spesso usati come sinonimi, esistono differenze sostanziali tra ginnastica posturale e rieducazione posturale.
La ginnastica posturale è un’attività di gruppo o individuale che propone esercizi finalizzati al miglioramento della postura e alla prevenzione dei dolori muscolo-scheletrici. Si tratta generalmente di un approccio più standardizzato, con sequenze di esercizi che possono essere adattate ma seguono un programma prestabilito. È indicata soprattutto in fase di mantenimento o per chi desidera prevenire problematiche posturali.
La rieducazione posturale, invece, è un trattamento terapeutico individuale e personalizzato, condotto da un fisioterapista specializzato. Parte da una valutazione specifica del paziente e prevede un percorso su misura per correggere alterazioni posturali già presenti e sintomatiche. Le tecniche utilizzate sono più mirate e richiedono competenze professionali avanzate.
In sintesi, la ginnastica posturale ha una funzione prevalentemente preventiva e di mantenimento, mentre la rieducazione posturale ha un obiettivo terapeutico e correttivo. Spesso, dopo un ciclo di rieducazione posturale, viene consigliato di proseguire con la ginnastica posturale per consolidare i risultati ottenuti.
Esercizi di rieducazione posturale: cosa aspettarsi
Gli esercizi proposti durante un percorso di rieducazione posturale variano in base alla metodica utilizzata e alle specifiche esigenze del paziente. Tuttavia, esistono alcuni principi comuni.
Gli esercizi di allungamento delle catene muscolari sono fondamentali: si tratta di posture mantenute per diversi minuti, che permettono un rilascio profondo delle tensioni. Questi esercizi possono essere eseguiti in posizione supina, seduta o in piedi, sempre sotto la guida del fisioterapista.
Gli esercizi di rinforzo muscolare mirano a riattivare i muscoli posturali profondi, come il trasverso dell’addome e i multifidi, che spesso risultano indeboliti. Vengono proposti esercizi di stabilizzazione del core e di controllo motorio.
Il lavoro sulla respirazione è un elemento distintivo della rieducazione posturale. Una respirazione corretta, diaframmatica e completa, è essenziale per rilasciare le tensioni e permettere un migliore allineamento posturale.
Infine, vengono forniti esercizi da eseguire a casa, per consolidare il lavoro svolto durante le sedute e accelerare il processo di miglioramento. La costanza nell’esecuzione degli esercizi domiciliari è determinante per il successo del trattamento.
Quanto costa una seduta di rieducazione posturale?
I costi della rieducazione posturale possono variare in base a diversi fattori: la città, la struttura presso cui ci si rivolge, l’esperienza del professionista e la durata della seduta.
In media, una seduta individuale di rieducazione posturale ha un costo che può oscillare tra i 40 e i 70 euro. Le sedute hanno generalmente una durata di 45-60 minuti e vengono svolte con frequenza settimanale o bisettimanale.
Presso il Santagostino, la rieducazione posturale viene offerta a tariffe accessibili, in linea con la filosofia di rendere le cure di qualità disponibili a tutti. È possibile prenotare sedute individuali con fisioterapisti specializzati in tecniche di rieducazione posturale globale.
È importante considerare che la rieducazione posturale richiede un ciclo di trattamenti: raramente una singola seduta è sufficiente per ottenere risultati duraturi. Solitamente vengono consigliati cicli di 8-12 sedute, da valutare poi in base ai progressi ottenuti.
Quante volte a settimana va fatta la ginnastica posturale?
La frequenza ideale dipende dalla fase del trattamento e dagli obiettivi da raggiungere.
Durante la fase terapeutica iniziale, quando si lavora attivamente per correggere alterazioni posturali sintomatiche, è consigliabile svolgere sedute di rieducazione posturale 1-2 volte a settimana. Questa frequenza permette al corpo di adattarsi progressivamente ai cambiamenti senza sovraccarichi, mantenendo al contempo una continuità terapeutica efficace.
Una volta raggiunti i primi miglioramenti e superata la fase acuta, si può passare a una frequenza di mantenimento con ginnastica posturale, che può essere praticata 2-3 volte a settimana. In questa fase, l’obiettivo è consolidare i risultati ottenuti e prevenire recidive.
Per chi pratica ginnastica posturale a scopo preventivo, senza particolari problematiche, 1-2 sedute settimanali sono generalmente sufficienti per mantenere una buona consapevolezza corporea e prevenire l’insorgenza di dolori.
È fondamentale ricordare che la qualità dell’esecuzione degli esercizi è più importante della quantità: meglio poche sedute svolte con attenzione e consapevolezza che molte sedute eseguite in modo superficiale.
Quando è indicata la rieducazione posturale
La rieducazione posturale è indicata in numerose condizioni: dolori cervicali e lombari cronici, scoliosi, ipercifosi e iperlordosi, protrusioni ed ernie discali, periartrite scapolo-omerale, cefalee muscolo-tensive, problematiche dell’articolazione temporo-mandibolare e squilibri posturali legati a interventi chirurgici o traumi.
È particolarmente efficace quando il dolore è legato a disfunzioni posturali e non a patologie acute o degenerative avanzate. Prima di iniziare un percorso di rieducazione posturale, è sempre consigliabile una valutazione medica per escludere controindicazioni e definire il piano terapeutico più appropriato.
